png
png

علاج التوتر العصبي بدون أدوية

علاج التوتر العصبي بدون أدوية

الكثير منا يعاني من التوتر العصبي والقلق المستمر بسبب ما يقابله في يومه من صعوبات ومتاعب سواء على الصعيد العائلي أو العملي أو الدراسي حيث أصبحت الدنيا مليئة بالتجارب الصعبة ويلجأ الكثير لتناول العقاقير الطبية المهدئة التي تساعد على قلة حدة التوتر ولكن بالطبع لهذه الأدوية آثار جانبية خطيرة على المدى الطويل مما يجعل فكرة تناولها بشكل دائم فكرة خاطئة لذلك نعرض لكم بعض الخطوات التي تساعد على الحد من التوتر دون اللجوء إلى أدوية.

خطوات علاج التوتر العصبي بدون أدوية

  • عليك أولا الابتعاد عن العصبية المستمرة وخذ الأمور ببساطة حتى لا تحمل نفسك ما لا تطيق.
  • لا تجعل يومك مشحونا بالكثير من المسئوليات التي بالطبع تكن سببا رئيسيا في تكوين التوتر العصبي حيث تشعر أنك تسابق الزمن لانجاز جميع الأعمال المطلوبة منك في وقت معين لذلك عليك تنظيم المهام حسب أهميتها وتقسيمها على أيام الأسبوع حتى تقلل من الضغط النفسي الذي تشعر به.
  • لا تلجأ في كل الأحيان للانفعال وأخذ كافة الأمور بمحمل الجد ولا تبالغ واعط كل شئ حقه حتى لا تفقد أعصابك مما يزيدك توترا وقلقا وعصبية.
  • عند التعامل مع المهام الصعبة عليك الصبر والتأني وعدم التعجل في الحصول على العمل وإنجازه دون إعطاء نفسك الوقت الكافي لذلك واعط نفسك وقتا كافيا من الراحة واسمح لعقلك أن يتنفس عن طريق إعطائه راحة من التفكير ولو لساعة واحدة يوميا حيث أن هذا الفعل له تأثير ممتاز على كسر حدة التوتر التي تمر بها.
  • دائما كن على يقين أنك تسطيع فعل ما تريد ولكن لابد من وضع بعض المعوقات في الاعتبار فلا تجعل هذه المعوقات تؤثر على حالتك النفسية وتقبلها بصدر رحب ودون أدنى توتر.
  • لا تضيع الكثير من الوقت في التفكير السلبي الذي يمنحك بالطبع طاقة سلبية وكن إيجابيا في كل حياتك حتى تحصل على حالة نفسية عالية يكن لها تأثير ممتاز على حياتك بصفة عامة وصحتك النفسية بصفة خاصة فلا ترهق فكرك واجعله يتنفس حتى يمنحك المزيد من الهدوء النفسي وكن على يقين أنك تستطيع وحدك القضاء على التوتر في وقت قصير لو اتبعت كل ما سبق.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *