نقص فيتامين د قد يتعرض إليه الكثير منا بدون أن يشعر، لأن أعراض نقص فيتامين د تتشابه كثيرا مع الكثير من أعراض الأمراض الأخرى، ومن أهم أعراضه هو الشعور بالتخمة والكسل والتكسير في جميع أنحاء الجسم، ليس ذلك وحسب، فكمية نقص الجسم من فيتامين د تختلف من شخص إلى آخر، وتظهر الأعراض على الجسم وفقا لنسبة نقصه، لذلك لا يمكن معرفة نسبة فيتامين د إلا عن طريق التحاليل الطبية التي يكتبها الطبيب، وفيما يلي نعرض لكم أهم أعراض نقص فيتامين د حتى تذهب إلى الطبيب المختص في حال ظهور هذه الأعراض عليك، لأن نقص فيتامين د من الجسم قد يؤدي إلى مشاكل أخرى في صحة الإنسان أخطر بكثير.
أسباب نقص فيتامين د
وهو من الفيتامينات المهمة جدا لجسم الانسان وهو يتمثل فى الشمس كما أن الشمس هى المصدر الأساسى للحصول على فيتامين د. وهو من الفيتامينات التى تذوب فى الدهون. أهم أسباب نقص فيتامين د هناك أسباب كثيرة لنقص فيتامين د فى الجسم ولعل من اهم هذه الاسباب:
أسباب نقص فيتامين د
1- الوزن الزائد يؤدى الى تراكم فيتامين د في الدهون.
2- سوء التغذية.
3- كلما تقدم الإنسان فى العمر كلما كان أكثر عرضة لنقص فيتامين د.
4- الإصابة بأمراض المعدة يؤدى الى نقص فيتامين د.
5 -كل من يعانى من أمراض بالكبد
6- كل من يعانى من أمراض بالكلى.
7- عدم التعرض لأشعة الشمس.
اعراض نقص فيتامين د
من أهم أعراض نقص فيتامين د فى الجسم:
1- الألم في الظهر.
2- التهاب المفاصل.
3- الشعور بالاكتئاب.
4- تساقط الشعر.
5- الشعور بالتوتر.
6- ضعف العضلات وألمها.
7- ارتفاع معدل الوفاة.
وظيفة فيتامين د فى الجسم
1- تقوية العظام.
2- يحافظ على نسبة الكالسيوم في الجسم.
3- يعمل على تقوية جهاز المناعة.
4- يعمل على امتصاص الكالسيوم والفسفور من الامعاء الدقيقة.
5- يعمل على مقاومة انتشار الخلايا السرطانية.
علاج نقص فيتامين د
يوجد العديد من الأشياء التى يجب اتباعها لعلاج نقص فيتامين د ولعل من اهم هذه الأسباب:
1- ضرورة التعرض لأشعة الشمس المباشرة يوميا لمدة نصف ساعة وخاصة الاطفال حديثى الولادة لأن تعرضهم للشمس بيساعد على الاستفادة من فيتامين د الموجود فى الشمس مما يعمل على تقوية العظام وعدم تعرضهم للكساح او لين العظام.
2- لا بد من تناول الحليب كامل الدسم يوميا وذلك لانه يحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
3- يجب الاكثار من تناول الاسماك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكالسيوم والفسفوراللذان يعملان على تقوية العظام بشكل كبير.
4- يجب تناول الكبدة والبيض والمشروم وكبد السمك.
5- وفى حالة نقص فيتامين د بشكل كبير يصف الطبيب اقراص تساعد على علاج نقص فيتامين د او يؤخذ عن طريق حقن فى الوريد حيث يتم اخذ حقنة كل أسبوع ولمدة شهرين متتاليين.
