جدول تغذية الحامل في الشهر الاول والاطعمة الممنوعة على الحامل
جدول تغذية الحامل في الشهر الاول والاطعمة الممنوعة على الحامل تناولها حصرياً لزوارنا الكرام، جدول تغذية الحامل في شهور الحمل بالكامل، فلا شك أن جدول الأطعمة الصحية للحامل في الشهر الاول يجب أن تلتزم به المرأة الحامل لكي تُحافظ على صحتها وصحة جنينها، فيجب أن تهتم المرأة الحامل بأن يكون لها نظام غذائي خاص بها في هذه الفترة المهمة، ويكون النظام به كل العناصر الغذائية التى يحتاجها جسمها لتغديتها وتغذية جنينها تغذية سليمة.
جدول تغذية الحامل في الشهر الاول
يجب أن تحتوي وجباتك اليومية على خضروات، وفواكه، وبروتينات، ومنتجات مشتقات الألبان، ونشويات، ومن المهم تقسيم الوجبات على مدار اليوم لأربع أو خمس وجبات، تكون سهلة الهضم، و يجب الإبتعاد عن الأطعمة ذات الدهون العالية وإستبدالها بأطعمة منخفضة الدهون كالتوست والخضروات كالسبانخ والفواكه، تناول الكثير من منتجات الألبان، تناول الأسماك واللحوم قليلة الدسم، والدجاج، تناول البروكلي والعدس ، الإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية، شُرب الحليب لأنه غني بالكالسيوم الإكثار من تناول الأطعمة التي بها حمض الفوليك.
الجدول الغذائى للشهر الرابع وصولاً للشهر السابع في الحمل:
تناول كوباً من الحليب وتناول الخبر المُكوّن من القمح الكامل، الإكثار من الفواكه، تناول الخضروات ومنتجات الألبان والجبن قليل الدسم، والإهتمام بتناول اللحوم والأسماك والدجاج، والخضروات والبقوليات كاللوبيا والفاصولياء والحمص، يمكنك تناول الخضروات في هيئة السلطة مع الوجبات الغذائية، تناول منتجات بها نشويات كالمعكرونة، والأرز، تناول الزبادي على العشاء مع التمر أو اللبن مع الفواكه.
الجدول الغذائى للأشهر الأخيرة في الحمل:
في هذه المرحلة يجب التأكد من أن الجسم يتم تغذيته تغذية صحيحة عن طريق الإكثار من تناول منتجات غنية بالكالسيوم، والإبتعاد عن الأعمة الغنية بالدهون أو المنتجات المقلية، الإكثار من شرب السوائل كالماء والعناصر الطبيعية، والفواكه الطبيعية، والخضروات، الإبتعاد عن الأطعمة المالحة والمخللات، الإهتمام بتناول اللحوم والخضروات والدواجن، ومن الأطعمة الممنوعة في الحمل اللحوم النيئة، وكذلك اللحوم النصف نيئة، والبسطرمة، والبيض الأومليت، وأيضاً التونة، والكبدة.
من المهم الإلتزام بالتعليمات التي يُعطيها الطبيب الخاص بك لكي، كان لابد من الاشارة الى الإهتمام بجدول تغذية الحامل ، للحفاظ على صحة جسمها وصحة جنينها.
